Wat is Qigong?
Qigong (ook geschreven als Chi Kung) is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer. Met rustige bewegingen, ademhaling en aandacht werk je aan innerlijke rust, lichamelijke vitaliteit en mentale kracht. In China wordt het dagelijks beoefend, als onderdeel van geneeskunde, meditatie en zelfs vechtkunst. Ook in het Westen groeit de belangstelling. En met reden: Qigong is eenvoudig te leren, krachtig in werking en geschikt voor iedereen die zijn levenskwaliteit wil verbeteren.
Wat zijn Qigong-oefeningen? Qigong bestaat uit herhaalbare, meditatieve bewegingen die je zittend, staand of lopend kunt uitvoeren. Sommige oefeningen zijn dynamisch (met vloeiende arm en lichaamsbewegingen), andere zijn juist stilstaand, waarbij je leert te ontspannen in een vaste houding. De ademhaling speelt hierbij een sleutelrol: hoe rustiger en dieper je ademt, hoe meer Qi (levensenergie) je kunt laten stromen.
Wat is Qi? Qi (氣) wordt vaak vertaald als ‘levensenergie’ maar dat dekt de lading niet volledig. In de Chinese traditie is Qi alles: de adem die je inademt, de kracht in je spieren, het gevoel van rust of spanning in je buik, het leven zelf. Een bekend Chinees gezegde luidt:
“Je kunt drie maanden zonder eten, drie dagen zonder water, drie minuten zonder lucht – maar geen seconde zonder Qi.”Wanneer Qi vrij kan stromen, voel je je vitaal. Als Qi blokkeert, ontstaan er klachten: fysiek, emotioneel of mentaal.
Qigong en gezondheid Binnen de traditionele Chinese geneeskunde is Qigong een essentieel onderdeel van preventieve zorg. De oefeningen helpen bij het herstellen van de natuurlijke balans in het lichaam, verbeteren de energiestroom door de meridianen (energiekanalen), en ondersteunen het zelfhelend vermogen.
Regelmatige beoefening kan helpen bij: • Stressvermindering en emotionele balans • Betere ademhaling en slaap • Verbeterde spijsvertering en immuunsysteem • Verlichting van fysieke spanningen of klachten
Qigong en vechtsporten Veel Aziatische vechtkunsten zoals Tai Chi, Kung Fu en Aikido zijn onlosmakelijk verbonden met het begrip Qi. In deze systemen wordt Qigong gebruikt om kracht van binnenuit op te bouwen, sneller te herstellen na inspanning en de geest kalm te houden in stressvolle situaties.
Waarom Qigong vandaag zo relevant is In een wereld die steeds sneller, voller en drukker wordt, biedt Qigong een tegenkracht. Je leert niet harder te rennen, maar stiller te worden. Niet meer te doen, maar bewuster te voelen. Qigong is geen truc, geen hype. Het is een levenspad dat dagelijks beoefend wordt door miljoenen mensen wereldwijd – omdat het werkt.
Zelf ervaren? Wil je zelf ervaren wat Qigong voor jou kan betekenen? In ons centrum in Purmerend (en binnenkort ook in Amsterdam) kun je kennismaken met ChiNeng Qigong een moderne, toegankelijke vorm van deze eeuwenoude traditie.
👉 Vraag hier je gratis proefles aan 👉 Bekijk ons lesrooster 👉 Meer over ChiNeng Qigong
| Is Qigong wetenschappelijk onderbouwd?Steeds meer studies laten zien dat de effecten van Qigong meer zijn dan alleen “gevoel”. Binnen de complementaire gezondheidszorg (CAM) wordt Qigong onderzocht op haar impact op: • Stressreductie • Emotionele stabiliteit • Lichaamsbewustzijn • Immuunsysteem en herstelvermogen Hoewel Qi niet direct meetbaar is, wijzen meerdere onderzoeken op duidelijke veranderingen in bloeddruk, ademhaling, hersenactiviteit en algemene gezondheid bij langdurige beoefening.
Wat maakt Chi Neng Qigong uniek? Chi Neng Qigong is een toegankelijke en moderne vorm van medische Qigong. De oefeningen zijn rustig, gracieus en vloeiend – zonder brute kracht, maar mét volledige aandacht. Ze combineren: • Ademhalingstechnieken • Dynamische lichaamshoudingen • Balans- en coördinatieoefeningen • Meditatieve focus
Elke beweging is erop gericht Qi te laten stromen: ‘Vervuilde’ energie loslaten, verse Qi opnemen, blokkades doorbreken en balans herstellen.
De effecten op lichaam en geest Regelmatige beoefening van Chi Neng Qigong draagt bij aan: • Minder stress en meer innerlijke rust • Betere emotionele balans • Versterkt immuunsysteem • Verbeterde concentratie en hersenfunctie • Verhoogde veerkracht in het dagelijks leven
Wist je dat… Chi Neng Qigong door de Chinese overheid is erkend als de meest helende vorm van medische Qigong (van 11 beoordeelde vormen)?
Hoe, wanneer en waar beoefen je het best? Het mooiste moment om Chi Neng Qigong te beoefenen is tijdens zonsopgang of zonsondergang, wanneer yin en yang in balans zijn. Je hebt geen apparatuur of speciale kleding nodig. Alleen aandacht, adem en wat ruimte. Al vanaf 20 minuten per dag ervaar je verschil.
Waarom live leren? De technieken lijken eenvoudig, maar bevatten lagen van bewustzijn, coördinatie en ademhaling. Een boek of video reikt niet ver genoeg, wél een ervaren docent die met aandacht kijkt, begeleidt en afstemt op jouw niveau.
Zoals gezegd, Chi Neng is geen truc, maar een levenspraktijk. Hoe vaker je het doet, hoe dieper je gaat. En hoe meer het je teruggeeft.
Telefoon: 06 30400187mail_ons |
